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一种瘦腰瘦腹的好方法,6瑜伽体式减肥,半个月后体现了小腰部精华。
2020-06-21 05:06:08  来源:网络

小米引语:夏天是展示你身材的季节,跟着小米一起练习这个瑜伽姿势,容易失去腰部和腹部的脂肪,达到小蛮腰和马甲线!

大多数女孩都想拥有完美的身材。腰部和腹部是影响身体曲线的最主要部位。一般来说,我们每个人腰部和腹部都有一些脂肪,或多或少。脂肪少一点,只要控制一点,就能很快达到理想的效果,如果脂肪太多,只能双管齐下,第一种是控制饮食,而不是节食,其次,多做运动!

在减肥之前,要了解腰部和腹部的脂肪是如何出现的。久坐不动,腰腹堆积脂肪;饮食不规则,暴饮暴食。了解这两点,就可以在平时瞄准,增加运动量,然后健康饮食!

此时你需要的是一种运动,它可以很好地工作,而不像雨瑜伽那样流汗。特别是小米今天为大家带来了这套姿势,对于腰部和腹部有更好的降脂效果,让你体现了小腰部精华!以下六种动作都有着非常突出的瘦腰腹效应,禁食效果较好,但天空不会掉馅饼,瑜伽锻炼也需要我们每天练习,这是一种有着美妙曲线、减肥、修饰线条、改善气质的方式,穿上脐带礼服成为女神,这些不再是梦想,只需半个月就能达到伟大的效果!

立体式三维屈曲,首先,两条腿分开站立,靠近肩部的宽度,然后上半身向前弯曲,使身体靠近腿部,双手握住腿部,腿部稍弧度,最好保持绷带笔直,坚持1分钟。

伸展一条腿的后背,先用腿弯曲坐在瑜伽垫上,然后将右腿向前伸直并贴在垫子上,然后尽可能地伸直身体,将左手向后伸直,用右手触摸右脚后部,坚持2到2分钟,然后改变左腿的前部。

魔术椅型,首先,双腿并拢,尽量不要出现任何裂缝,然后慢慢蹲下,让小腿和大腿表现出一定的角度,上半身尽量不要弯曲,而是向前倾斜,双手挺直,五个手指并拢,坚持约1分钟。

三角形变体,第一条腿左右直立,然后让左脚的尖端踩在墙上,右腿站直,身体向左倾斜,左手伸直并支撑在左腿上,右手伸直,头向右转,向右坚持1到2分钟。

桥型,先放松身体躺在瑜伽垫上,然后双手笔直地放在身体两侧,双手握住垫子,腿保持弯曲,脚放在垫子上,腿夹在瑜伽砖上,将腰部和腹部向上推2至3分钟。

婴儿变体,先在垫子上弯曲双腿,在小腿上铺上毯子,躺在上身,收紧身体,收紧腰部和腹部肌肉,向前伸直双手,尽量支撑身体,并在头上放一块瑜伽砖2分钟。

注:

1.在练习前,你必须尽量热身,以免肌肉紧张。

2.饭后不要立即练习,至少要等两个小时,以免肠胃受伤。

减肥腰部是我们女人一生的追求,虽然今天小米给我们带来了几组有效的减肥瑜伽姿势,但我们还是要养成良好的生活习惯,我们每天都要练习这些姿势,只有这样,我们才能保持苗条的腰部和平坦的腹部,这是不容易得到的!


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