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预防冠心病的医疗保健规则是什么?
2020-11-20 23:30:25  来源:网络

有人来咨询后:家里的一些老人更怕冠心病,然后整天做体育锻炼,这应该不是很好吗?当然,这种情况不太合适,所谓的身体不好,身体不好,不能承受太多的锻炼,预防冠心病不仅仅是运动可以预防的。那么,让我们介绍一下预防冠心病的保健规则是什么!

有氧运动,动静结合

久坐不动的生活方式(即缺乏体育锻炼),如高血压、血脂异常、吸烟和肥胖,是冠心病的五大危险因素之一。适量的有氧运动,如规律的体育锻炼,以及冥想等心理活动,可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR),增强大脑功能,提高智力,对预防冠心病具有重要意义。

情绪稳定,心灵平静

他说:研究结果显示,情绪紊乱与身体疾病经常并存。急性负性情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可诱发潜在致命性心脏病,如急性冠状动脉综合征。焦虑是一个独立的心血管危险因素,与肥胖、高血压和高脂血症一样重要。根据日本的一项研究,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本城市中年人群冠心病的重要原因。应激、挫折、悲伤等急、慢性精神应激可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定、平和、良好的心态,避免紧张、兴奋、愤怒等,不仅是预防冠心病的重要途径,也是实现长寿健康的关键和秘诀。

科学饮食,营养平衡

沿海国家吃橄榄油、蔬菜、水果、海鲜、豆类和面包。许多研究表明,这种富含ω-3脂肪酸和α-亚油酸的饮食对心脑血管疾病有预防作用,对预防冠心病也有重大作用。添加超长链ω-3脂肪酸可以使心脏病死亡率降低30%,并使猝死减少45%。即使是小剂量的ω-3脂肪酸对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食可以显著降低冠心病的发病率。

注意预防疾病是一件好事,事实证明,我们要过健康的生活。然而,预防和治疗是要注意方法,注意规则。对于冠心病,这种心血管疾病,我们在危险中无法预防。因此,很明显,为了有效预防冠心病,我们需要运动和安静、稳定的精神状态和健康的饮食。


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