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我从不在家里买早餐。我在营养方面花的钱不多。在家吃早餐是最美味的。
2020-09-04 16:38:37  来源:网络

7月底,我们全家去旅游,游览了一些景点,还品尝了当地的美食。昨天回家晚了,今天我们要正常工作,昨天我在冰箱里找到了食材,想今天早餐吃什么,因为我丈夫早上6点10分要出去上班,早餐时间很有限,我提前准备了早餐原料,比如喝豆奶或米糊,我会把原料放进破壁器,加上破壁的预约功能,早上15分钟就可以摆一张桌子早餐了。

虽然昨天没有时间买食材,但今天的早餐在旅行前被冷藏或冷冻在冰箱里,但这种早餐是多样的,营养丰富的。我的家人都说要旅行几天,家里的早餐更丰盛,或者家里的早餐最美味。

很多家庭早餐都会喝豆奶,我家人会每三次喝一次豆浆,但我习惯用大豆配各种配料,如大豆配枸杞,枸杞豆奶颜色橙很好,大豆和紫土豆搭配很好,紫土豆牛奶有梦想紫色,豆浆也可以配上水果和蔬菜,添加更多配料,豆奶看起来很好喝,也可以增加营养价值。

今天的早餐豆奶是五粒豆奶,五粒豆奶的配料是30克大豆、谷子、大米、高粱米、燕麦、大麦粒等,各种杂粮、80克谷类豆奶的所有配料,用水量750毫升,五粒豆奶光滑而厚实。早餐用面筋豆奶和馒头,馒头不能吃干,面筋豆奶比粥容易煮,杂粮用破壁、搅拌细腻,人体更容易消化吸收。

小豆沙馒头是几天前做的,放在冰箱里冷藏。在我做豆酱面包之前,每个面包都用60克面团包在豆酱里,图中用红豆酱做的馒头比红豆泥包的馒头大一倍,我家人只吃一个。这次我用了30克的红豆沙包面团,红豆泥包的小馒头就更受欢迎了。

用200克中筋粉、10克糖、100克水和2克干酵母粉将这些原料揉成光滑面团,放松20分钟,切成30克小面团,包在红豆沙里,红豆沙不用放太多就能做成红豆泥。包好的红豆馒头醒20分钟,用中火蒸15分钟,蒸5分钟后打开盖子。我家人喜欢包馅的馒头。我经常做肉包子和红豆包子。

早餐含有更多的蛋白质可以增强饱腹感,不需要吃太多的食物,就会有足够的精力整个上午工作。我个人认为最常见的补充蛋白质成分是鸡蛋和鸡胸肉,鸡蛋含有高品质的蛋白质,容易被人体消化吸收,鸡胸蛋白质含量高,脂肪含量低。鸡胸肉昨晚用淡酱油、烹调酒和糖腌制而成。今天早上,先炸鸡胸,再炸鸡胸。炸鸡胸脯切成小块,吃起来容易。

吃一些水果和蔬菜作为早餐更全面的营养,今天早餐切黄瓜片,炒锅加少许油炸黄瓜,放一点盐调味罐。黄瓜不用长时间炒。黄瓜可以生吃。只要炒一下就好了。

夏天的水果很丰富,桃子品种很丰富,如鹰嘴桃子、桃子和黄桃,我家不选桃子品种,喜欢吃,我买来吃。黄桃看上去像杏子。我买的黄桃上写着甜度13。它不会很甜,但会很香。

这些都是我今天的早餐,是很常见的食材和非常家常便饭的习惯,全家人对吃都很满意。

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